A gyakori stressz, a számítógépes munka, az életkorral összefüggő változások, a kontaktlencse tartós viseléséből adódó oxigénáteresztő képesség rossz hatással van a szem állapotára. A sebészeti beavatkozás elkerülése érdekében érdemes részletesen tanulmányozni a látás otthoni helyreállításának módszereit.
Hogyan lehet helyreállítani a látást otthon
A látásvesztés problémája sokak számára ismerős. Erre a problémára nincs univerzális megoldás. Az otthoni látás javításának átfogónak kell lennie. Ehhez szüksége van:
- Állítsa be a táplálkozást oly módon, hogy sok vitamint, aminosavat, luteint, cinket, karotinoidokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket vegyen fel az étlapba.
- Végezzen szemgyakorlatot.
- Alakíts ki napi rutint, váltogasd a szemterhelést pihenéssel.
- Indokolt a gyógyszerek (szigorúan az orvos által előírtak szerint) és a hagyományos orvoslás alkalmazása.
Fontos a látás otthoni helyreállítása, figyelembe véve a test egyéni jellemzőit. Ha egy személy rövidlátásban szenved, akkor a távoli tárgyak megkülönböztetésének problémájával kell szembenéznie. Ilyenkor egyértelműen a retina előtt alakul ki a látómezőbe eső dolgok képe. A rövidlátásban szenvedőknek szüksége van:
- Váltakozó munka a számítógép képernyőjén pihenéssel. Fontos, hogy rövid szüneteket tartsunk.
- Gazdagítsa étrendjét olyan ételekkel, amelyek jót tesznek a szemnek - petrezselyem, áfonya és sárgarépa.
- Rendszeresen végezzen szemgyakorlatot. Az egyik hatékony gyakorlat, ha egy 1 m-re lévő pontból nézünk a távoli és visszafelé lévő tárgyakra.
A távollátás a rövidlátás ellentéte. Az ezzel a problémával küzdők jól látják a távoli tárgyakat. Közelről a kép elveszti élességét. Az életkor előrehaladtával a távollátás szinte minden emberben előfordul. A patológia kialakulásának késleltetése érdekében ajánlott otthon a következő intézkedéseket megtenni:
- Felejtsd el a kávét, az alkoholt, az édességeket.
- Vegyen be a menübe káliumot, A-vitamint, aszkorbinsavat tartalmazó ételeket.
- Rendszeresen végezzen gyakorlatokat távollátásra. Ehhez célszerű a közeli tárgyakról a távoli tárgyakra és visszafelé nézni, elforgatni a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és fordítva.
A gyermekek látásának otthoni javításának módjai hasonló elvek szerint működnek. Fontos, hogy a szülők ellenőrizzék, mennyi időt tölt a gyermek, tinédzser a tévé vagy a számítógép képernyőjén, a testtartást írás közben, a helyes táplálkozást.
Feladatok
Az otthoni látás javítására szolgáló szemtornát ajánlott relaxált állapotban végezni. A hatékony gyakorlatokat az alábbiakban mutatjuk be:
- A szemekkel körkörös mozdulatokat hajtunk végre, először balra, majd jobbra fél percig mindkét oldalon.
- Fókuszáljon egy távoli pontra, menjen az orr hegyére és hátra. Ismételje meg tízszer.
- Nyújtsa ki a karját maga előtt, mozgassa fel és le, balra és jobbra. Szemükkel követik, miközben a fej nem fordul el.
- Nézz fel, le, balra, jobbra és átlósan a szemükkel. Fontos, hogy a fej ne mozduljon el a gyakorlat során. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7 alkalommal.
- Váltsa intenzív pislogás hunyorogással. A gyakorlatokat a szem fáradtságának azonnali enyhítésére végezzük, miközben 1-2 óránként 30 másodpercig dolgozunk.
- Rajzolj egy nyolcast a levegőbe. Először fentről lefelé, majd lentről felfelé. Ismételje meg a mozdulatokat 5 sorozatig.
Orvosi terápia
Mielőtt elkezdené szedni a gyógyszereket, konzultálnia kell orvosával. A látás javítására szolgáló összes gyógyszer három csoportra osztható:
- Eszközök a szemizmok ellazítására. Ebben a csoportban a legnépszerűbb gyógyszert a távollátásra használják, javítva a közeli látást. A cseppek hatóanyaga egy alkaloid, amelyet a nadálytő családba tartozó növények tartalmaznak. A gyógyszernek számos ellenjavallata és mellékhatása van. Nem használható glaukóma, keratoconus esetén. A gyógyszert receptre adják ki.
- Gyógyszerek a retina állapotának javítására.A görcsoldó segít helyreállítani a szemszöveteket, normalizálja a mikrokeringést, fokozza a trofizmust, megakadályozza a retina és a lencse pusztulását. A gyógyszer tabletta és injekciós oldat formájában kapható. A gyógyszer hatóanyaga a benziklán-fumarát. A gyógyszer alkalmazása előtt fontos orvoshoz fordulni. A gyógyszer ellenjavallt terhesség, veseelégtelenség, légzőrendszeri betegségek esetén.
- Gyógyszerek, amelyek minőségi éjszakai pihenést biztosítanak a szemnek. Ebbe a csoportba tartoznak a hidratáló cseppek. Segítségükkel enyhíthető a szem megerőltetése a számítógép képernyőjén vagy kis tárgyakkal kapcsolatos súlyos túlterhelések során. A gyógyszer B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, javítja a látást, védi a szemet a külső környezet káros hatásaitól. A gyógyszert nem írják fel cukorbetegségre, terhesség és szoptatás ideje alatt.
A szemész gyógyszeres kezelést javasol a betegnek tabletta vagy szemcsepp formájában. Az eszközök megválasztását az orvos végzi, figyelembe véve a látásromlás okait és a beteg testének egyéni jellemzőit. A retina dystrophia esetén antioxidáns cseppeket írnak fel.
Az erek funkcióinak megsértését és a szem kapillárisainak falának romlását retina angiopátiának nevezik. Ha patológiát észlelnek, metabolikus és retinoprotektív cseppeket írnak fel.
A szem fáradtságának enyhítésére, a szürkehályog és a dystrophia megelőzésére, valamint a látásélesség növelésére a betegeknek vitaminkészítményeket írnak fel cseppekben.
A szem vörösségének gyógyítására érszűkítő cseppeket írnak fel.
A szemészetben létezik a "száraz szem szindróma" fogalma. Ezzel égő érzés, szárazság és kellemetlen érzés. A hidratáló szemcseppeket a kellemetlen tünetek megszüntetésére használják.
A szervezet fertőzésekkel és vírusos betegségekkel szembeni ellenálló képességének erősítése érdekében az immunrendszer erősítése javasolt. Ehhez tablettákban lévő vitaminkomplexeket használnak.
Helyes szokások
Az éles látás otthoni helyreállítása érdekében érdemes jó szokásokat kialakítani magadban. Ezek a következők:
- Tanuljon meg gyorsan pislogni, és ismételje meg a műveletet a nap folyamán korlátlan számú alkalommal. A gyakorlat jól edzi a szemizmokat.
- Ismételje meg a „közel és távol" gyakorlatot naponta legalább 1 alkalommal. Ehhez nézzen egy közeli tárgyat, majd nézzen egy távoli dolgot.
- A környezet megváltoztatása, a szem pihentetése vagy a világítás beállítása, ha bármilyen interferencia lép fel, meg kell erőltetnie a látását.
- Lazítsa el a szemét. A pihenés fontos feltétele az otthoni látás fenntartásának, ezért minden nap időt kell találni erre.
Mit enni
A kiegyensúlyozott étrend előfeltétele azoknak, akik otthon szeretnék javítani látásukon. A szem számára hasznos termékeket a táblázat tartalmazza:
Értékes elem a látványhoz |
Az ezt tartalmazó termékek listája |
|---|---|
A vitamin |
|
B vitaminok |
|
C vitamin |
|
E vitamin |
|
telítetlen zsírsavak |
|
Cink |
|
Szelén |
|
Szemmasszázs
Számos szemmasszázs technika létezik, amelyek segítenek javítani a látást otthon. A program sok pozitív visszajelzéssel rendelkezik, és az egyik leghatékonyabb rövidlátás és asztigmatizmus esetén. A masszázs megkezdése előtt alaposan mossa meg és melegítse fel tenyerét. Végrehajtási algoritmus:
- Homlok. A gyűrűs, középső, mutatóujjjal könnyű simogató mozdulatokat végzünk a homlok közepétől a halántékig 20-30 másodpercig.
- Szemöldök. A mozgásokat az előző művelethez hasonlóan hajtják végre. Fontos, hogy megtaláljuk a látóideget (a gödröcskét a szemöldökcsont közepén), és stimuláljuk. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg meleg nem jelenik meg a szemöldök területén.
- Whisky. Masszírozza az óramutató járásával megegyező irányba és vissza 30 másodpercig.
- arccsontok. A simogató mozdulatokat három ujjal végezzük a szem alatt 30 másodpercig.
- melléküregek. Stimulálja a mutatóujjával az orrlyukak környékét 30-40 másodpercig.
- Az orrnyereg. Masszírozza az orr teljes felületét középső ujjával 30 másodpercig.
- Fülgödröcskék (az orcák végén). Masszírozza a mutatóujjával az óramutató járásával megegyező irányba 20 másodpercig.
- hátul a nyakát. Masszírozzon négy ujjal körülbelül 40 másodpercig.
- Szemhéjak. Két ujjal enyhén nyomja meg a csukott szemeket, a sarkoktól kezdve. A szemgolyót négy ujjal masszírozzuk, különös figyelmet fordítva az asztigmatikus pontra. Ismételje meg a gyakorlatot 40-60 másodpercig.
- A program utolsó szakasza azintenzív hunyorgás(legalább 3 alkalommal).
Táblázat a látás javítására
Az otthoni látás javítása érdekében M. Norbekov módszerét használhatja. Az otthoni gyakorlatokhoz le kell töltenie a táblázatot, és ki kell nyomtatnia. A szerző részletesen írt módszeréről "A bolond tapasztalata" című könyvében. A táblázat hasonló ahhoz, amelyet a szemészek használnak látásuk tesztelésére. Az egyes betűk helyett különböző betűtípusokkal nyomtatott szöveget használ. M. Norbekov könyve alapján a látás képzését a szabályok figyelembevételével végzik:
- Távollátás esetén az asztalt a szemtől 15 cm távolságra kell megteríteni.
- Ha egy személynek csak az egyik szeme látáskárosodása van, akkor az egészséges szemet edzés előtt be kell zárni.
- Rövidlátás esetén az asztalt a szemtől legalább 30 cm távolságra kell megteríteni.
- Ha egy személy mindkét szeme látássérült, de az egyiknek távollátása van, a másik pedig rövidlátásban szenved, akkor felváltva kell edzeni.
- A táblázat megtekintésekor elkezdik olvasni a szöveget a felső sortól lefelé. Határozza meg a munkavonalat (utána a betűk elkezdenek elmosódni). A rendszeres edzés során a páciens fokozatosan leereszkedik, és több szöveget lát.
A látás javítása a Norbekov-tábla segítségével ugrásszerűen történik, ezért rendszeresen kell edzeni. Az otthoni helyreállítási folyamat szakaszokra oszlik:
- kezdeti szakaszban: 2-3 nap.
- Második időszakbanV: 3-8 nap.
- A látószervek normális működésének gyakorlásaV: 20-40 nap.
Népi jogorvoslatok
A gyógyszerek, a torna és a masszázs mellett népi gyógymódok segítségével javíthatja a látást. Mielőtt egy adott receptet otthon használna, győződjön meg arról, hogy nem allergiás az összetevőire. Hatékony népi jogorvoslatok a látás javítására:
- Keverjünk össze 1 rész frissen facsart áfonyalevet és 2 rész desztillált vizet. Csepegtessen a készítményt egy csepp minden szemébe reggel és este. Az alkalmazás időtartama 2 hét.
- Adjunk hozzá 1 teáskanálnyit egy pohár friss sárgarépaléhez. édesem. Igya meg az italt minden reggel 30 napon keresztül.
- Főzzünk erős fekete teát, adjunk hozzá 1 tk. édesem. Cseppentsen a szemekbe 1 csepp készítményt a kötőhártya-gyulladás, keratitis, árpa megelőzésére, a fáradtság enyhítésére. Tanfolyam - 2 hét.
- Készítsen elő egy csésze hideg és forró vizet. Felváltva engedje le az arcot az egyik vagy a másik tartályba. A szemeket be kell csukni. A kontrasztos fürdők erősítik az ereket. Végezze el az eljárást hetente 1 alkalommal.
- Öblítse le és forralja fel a málna leveleit forrásban lévő vízben. Hagyja a főzetet 30 percig. Nedvesítse meg a vattakorongokat a kapott termékkel, készítsen tömörítést a szem számára 15 percig. Szükség szerint ismételje meg este a keringés javítása és a fáradtság enyhítése érdekében.
Hogyan lehet javítani a látást 5 perc alatt
A Palming technika néhány napon belül segít helyreállítani a vizuális funkciót. A gyakorlatok napi 5 perces otthoni megismétlésével kiváló eredményeket érhet el. A programot William Horatio Bates amerikai szemész dolgozta ki. A technika az egész világon népszerű, és számos pozitív értékelést kapott. Végrehajtási algoritmus:
- Vegyen ülő helyzetet egyenes háttal.
- Helyezze a könyökét az asztalra. Alá kell tenni egy kis párnát.
- Rázza meg a kezét, hogy lazítson, melegítse fel a tenyerét.
- Hajlítsa meg a kezét marokszámra, és vigye a szeméhez.
- Csukja be a kisujjait az orrnyereg területén, a kapott mélyedéseket helyezze a szemüregekkel szemben lévő tenyérbe. Ebben az esetben a tenyér alapja az arccsontokon legyen.
- Szorosan nyomja a kezét a szeméhez, hogy a fény ne hatoljon át az ujjak közötti lyukakon. Ebben az esetben szabadon pislogni kell a tenyér alatt.
- Lazítsa el a kezét, nézzen a sötétbe anélkül, hogy megerőltené a szemét, 5 perc.